Начните следовать этим привычкам уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации!

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему. Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

.

  • Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
  • Выпивайте стакан воды перед завтраком.
  • Начните бегать.
  • Откажитесь от сигарет и алкоголя.
  • Научитесь планировать предстоящий день.
  • Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
  • Думайте позитивно.
  • Держите осанку, ходите прямо.
  • Делайте утреннюю зарядку.
  • Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
  • Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
  • По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
  • Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
  • Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
  • Раз в год проходите общее медицинское обследование.
  • Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
  • Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1,5 л в день.
  • Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
  • Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
  • Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
  • Умывайтесь перед сном.
  • Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
  • Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
  • Раз в неделю посещайте баню или сауну.
  • Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
  • Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
  • Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
  • Будьте пунктуальны.
  • Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
  • Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
  • Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
  • Учите 10 иностранных слов каждый день.
  • Ежедневно уделяйте время чтению хотя бы 30 минут.
  • Звоните любимым и родителям просто так.
  • Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
  • Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
  • Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
  • Фотографируйте яркие события.
  • Делайте гимнастику для глаз.
  • Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
  • Перейдите на зерновой хлеб.
  • Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
  • Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
  • Пользуйтесь только качественной косметикой.
  • Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
  • Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
  • Пейте свежевыжатые соки.
  • Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
  • Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

    • .