Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли
одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом
состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут
справиться с этим состоянием.

10 советов по улучшению настроения:

  • Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь контролировать себя.
    Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам
    людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных
    чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
  • Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!»
  • Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
  • Внесите в свою жизнь элементы новизны.
    Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки –
    например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый
    гардероб. Ничто не действует так положительно на настроение, как
    внимание окружающих.
  • Научитесь расслабляться.
    Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь
    приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым
    человеком. А еще вспомните о таком чуде, как аромалампа. Эфирные масла,
    которые положительно влияют на настроение и душевное состояние:
    мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.
  • Займитесь плаванием.
    Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и
    настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при
    плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
  • Остановитесь, оглянитесь
    Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени
    задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя
    наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно
    делаете уборку в помещении.
  • Относитесь к жизни проще.
    В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда.
    Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто
    именно это способствует успеху. Радуйтесь даже мелким успехам и
    маленьким достижениям.
  • Сохраняйте чувство перспективы.
    Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией,
    возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря говорят – «утро вечера мудрее».
  • Если вам хочется полежать в постели и похандрить, лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь
    – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм,
    сделайте уборку… Это самый эффективный способ предотвратить депрессию в
    зародыше.