Практические советы для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и желает стать идеальным человеком

1. Читайте книги

Это поможет предотвратить деградацию вашего мозга, и наполнит его новыми словами и выражениями. Вы научитесь формулировать свою речь, приобретете способность принимать взвешенные, правильные решения, завоюете авторитетность в кругу друзей и знакомых.

.

2. Изучайте иностранные языки

Изучение иностранного языка поможет поднять вашу собственную самооценку, дает огромнейшее преимущество при поиске достойной, перспективной и высокооплачиваемой работы. На просторах интернета уже давно предостаточно бесплатного материала для изучения иностранных языков. Обязательно этим займитесь!

3. Правильно питайтесь

Активность вашего организма в первую очередь зависит от витаминов и минералов, которые получает ваш организм на протяжении дня.

Советы по правильному питанию:

  • Не запивайте во время еды, а пейте до её приема. Как правило запивая во время еды вы подвергаете свой организм в первую очередь жжению, а также иным расстройства желудка в процессе пищеварения. Чай, кофе и иные напитки нужно пить за 15-30 минут до еды, воду можно и за 10 минут.
  • Старайтесь кушать по 5 -7 раз в день небольшими порциями, таким образом вы ни коем образом не перегрузите свой организм и получите максимальное усвоение витаминов.
  • Старайтесь пить не менее, чем 1.5 литра воды на протяжении всего дня.
  • Последний приём пищи не позже 19:00.

    • 4. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом

    Помните о том, что наше тело создано для движения. Малоподвижный образ жизни приводит к лени и подъему артериального давления, влияет на появление плохого аппетита, да и столь привлекательными как Вам бы хотелось, Вы так же не будете!

    Исходя из этого советуем вам:

  • Больше движений на протяжении дня — наиболее эффектный способ сбросить из себя накопившееся напряжение, поможет вам вернуть ясность ума.
  • Утренняя мини зарядка — поможет разогнать сонливость.
  • Для поддержки тонуса всего тела — 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, а при нехватке времени — тренируйтесь самостоятельно дома.

    • Зачем заниматься спортом?

  • Это способствует укреплению здоровья, сердца, артериального давления.
  • Чтобы насытить кислородом каждую клетку своего тела.
  • Чтобы держать мышцы в тонусе, сделать их сильными и выносливыми.
  • Для контроля аппетита.
  • Чтобы противостоять лени, хроническому утомлению и укрепить веру в собственные силы.
  • Для более быстрого восстановления после серьезных заболеваний.
  • Для того чтобы взбодрится и поднять себе настроение.

    • 5. Не падайте в депрессию

    Что такое депрессия?

    Депрессия — заболевание резко снижающее трудоспособность. Она приносит страдания не только больному человеку но и его близким. На сегодняшний день мало кто осознает серьезность этого заболевание. А ведь часто эта болезнь принимает затяжной, очень тяжелый характер, который может привести к самым негативным последствиям.

    Какие основные признаки депрессии?

    Основными признаками депрессии являются тоска, страдание, подавленное настроение, раздражительность, обвинение себя в чем-либо, снижение работоспособности и плохая самооценка.

    В этом состоянии вы не будете иметь аппетита, у вас буду постоянные бессонные ночи, нарушатся функции работы кишечника. Вы постоянно будете чувствовать себя уставшим делая самые простые физические и интеллектуальные нагрузки.

    Как не падать в депрессию?

    Чтобы не пасть в депрессию даже в самый трудный момент жизни отвлекайтесь чтением книг, просмотром интересного фильма, общением с друзьями за чашечкой кофе, а также прогулками на свежем воздухе. Если вы ленивы — переборите свою лень создав дневник нужных дел, которые необходимо выполнить на протяжении всего дня. Следуйте нашим советам и не замыкайтесь в себе… Старайтесь быть самому себе и кнутом и пряником.

    6. Наладьте свой сон

    Обходясь долгое время без сна вы истощите свой мозг и тело, станете раздражительным и осознаете то, что у вас возникают трудность с ясностью мышления и сосредоточенности в работе. По этому сон — это то самое время, которое необходимо вам и клеткам вашего организма для восстановления сил после тяжелого рабочего дня, накопления запасов энергии для очередного периода активности.

    Сколько должен длится сон?

    В среднем для полного отдыха организма требуется не менее 8 часов. За это время у вас наладится работа сердца, гормональный баланс, восстановятся нужные клетки, улучшиться память и когнитивные функции.

    7. Избавьтесь от вредных привычек

    Привычка — попросту говоря, это действие, которое вы совершаете настолько часто, что даже перестаете его замечать.

    Основные виды вредных привычек:

  • Курение.
  • Алкоголизм.
  • Наркомания.
  • Использовать не нормативную лексику.
  • Грызть ногти.
  • Ковыряние в носу.
  • Щелканье суставами.
  • Грызть карандаш или ручку.
  • Употреблять нецензурную лексику.
  • Плевать на пол.

    • Виды полезных привычек:

  • Соблюдение режима дня.
  • Зарядка по утрам.
  • Мыть руки перед едой.
  • Застилать кровать.
  • Класть вещи на свои места.
  • Чистить зубы каждый день.
  • Мыть посуду за собой.
  • Убирать все вещи на место.
  • Правильно питаться и т.п.

    • Как избавится от вредных  привычек?

    Для этого определите количество ваших вредных привычек и заменить их новыми — полезными. Для этого определите план действий который необходимо осуществить для достижения данного результата, к примеру: прийти на встречу не на 5 минут позже, а за 10 минут до ее начала. Постоянно совершая данное действие Вы достигните нужного Вам результата.

    8. Заниматься любимым делом —
    возможность стать счастливым

    Не бывает людей не склонных ни к чему. Каждый из нас имеет определенные таланты и способности, стоит только их проявить. Определите их, и сделайте их частью своей жизни. Ваше любимое дело должно стать основным источником вашего дохода. Смело идите за своей мечтой, пройдя этот путь — вы обязательно обретете успех и ваша жизнь наберет позитивные обороты.

    Меняйте свою жизнь, ведь все перемены только к лучшему!

    По материалам сайта gotov-doma.com

    .