В течение рабочего дня бывает так, что просто мозг начинает закипать от перегрузки на работе и ты просто не знаешь, что делать, как отдохнуть на работе.

Как мы писали в статье о том, как научиться любить свою работу — нравиться нам это или не нет, но львиную долю нашей жизни занимает работа. В течение рабочего дня бывает так, что просто мозг начинает закипать от перегрузки на работе и ты просто не знаешь, что делать, как отдохнуть на работе. Можно делать восстанавливающие паузы, коротенькие, но очень эффективные для восстановления сил, пишет сайт vitamarg.com.

Вот 20 способов, как отдохнуть на работе:

Если вы устали от долгой монотонной работы

  • Если вас замучила монотонная долгая работа, то переключитесь ненадолго на другую, создав например идеальный порядок на столе.
  • Можно устроить небольшой перерыв и поболтать с коллегой по работе.
  • Составьте план дел на всю неделю, причем выделите те дела, которые наиболее важны.
  • Не лишним будет задуматься, куда же вы поедете отдыхать в будущем отпуске. Это всегда придаст вам сил.
  • А еще можно представить себе, как вы узнаете от начальства о повышении зарплаты или о повышении в должности.

    • Если у вас устали глаза на работе, то стоит немного расслабиться.

  • Зрение и работа очень взаимосвязаны между собой. Если вы вдруг почувствовали, что устали и не можете сосредоточиться, то закройте глаза, отвернитесь от компьютера и немножко посидите так. Затем поморгайте глазами и улыбнитесь вот, как отдохнуть на работе.
  • Выгляните в окно и посмотрите на небо в течение нескольких секунд. Затем опять часто поморгайте.
  • Закройте глаза и сделайте массаж для век. Помассируйте их кончиками пальцев. Это следует делать в направлении от уголков глаза к переносице. Не нужно давить на глазные яблоки.
  • Умойтесь или сбрызнете лицо водичкой. Освежитесь немножко.
  • Откиньтесь на спинку кресла и посидите в таком положение несколько минут с закрытыми глазами.

    • Если во время работы ваши мышцы устали, и вы чувствуете в них боль, то здесь помогут следующие советы:

  • Встаньте и потянитесь вверх, затем сядьте и сделайте несколько упражнений для ног: покрутите в разные стороны стопами, напрягите, а затем расслабьте мышцы бедер.
  • Если у вас перерыв позволяет прогуляться, то сделайте это.
  • Если вы одна в кабинете, либо если ваши коллеги не возражают, сделайте несколько простых упражнений — повороты, наклоны, приседания.
  • Закройте глаза, спина прямая. Сделайте медленно вдох и выдох. Не задерживайте дыхание. Повторите так несколько раз. Во время этого упражнения старайтесь думать только о хорошем.
  • Если вы освоите азы точечного массажа, то это будет просто великолепно. Загляните в интернет, узнайте рецепт такого массажа и сделайте себе массаж затылка и плеч.

    • Чтобы усилить оздоровительный эффект:

  • Ешьте здоровую пищу, желательно, домашнего приготовления.
  • Пейте достаточное количество воды. Офисные работники часто страдают от обезвоживания.
  • Почитайте во время обеденного перерыва или послушайте любимую музыку. Можно выйти в ближайший сквер и послушать природу и так отдохнуть от работы.
  • Позвоните человеку, который вам дорог и которого вы давно не видели.
  • Почитайте статьи с нашего сайта или зайдите к нам на соц.странички. Вы всегда найдете что-то полезное для себя.

    • .